托福考前怎么调整好状态才能安心考试_易伯华托福培训机构

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托福考前生理状态调整经验

小编先来为大家讲解托福考前生理状态方面的一些调整经验，主要有以下两点需要大家注意：

1. 充足睡眠养精蓄锐

托福考试的流程漫长，一般持续时间都在4小时以上，这就要求考生在较长时间内都保持精神高度集中，这对很多人来说是比较难做到的，伴随着时间流逝大家的考试状态肯定是从亢奋逐渐转向麻木。既然考试中精力的衰退不可避免，考生就需要提前多做储备，而最佳的储备方式当然就是通过充足睡眠来养精蓄锐了。因此，小编希望考生至少能够保证考前3天的充足睡眠，既不要熬夜也尽量避免太早起床，通过充分的休息为自己积攒足够的体力精力，以应对托福考试的地狱式马拉松。

2. 调整生物钟保证上午状态

小编知道现在很多同学的日常作息其实是不太规律的，特别是熬夜现象在考生中普遍存在。有些同学为了多学一些知识多练几道题目往往会努力备考到很晚，效果如何不予置评，但影响甚至改变了大家的生物钟却是不争的事实。其表现就是考生到了晚上精神百倍，白天则状态萎靡，特别是上午基本上都是在迷迷糊糊中渡过的。然而托福考试是统一在上午举行的，考生如果不提前调整好状态，把生物钟纠正过来，那么想要在考场上发挥实力自然是天方夜谭。所以小编建议大家在考前1周左右的时间就需要注意开始恢复规律正常作息，毕竟生物钟的调整不是一两天就能完成的。早做准备才能保证考生考试当天上午的状态。

托福考前心理状态如何调整?

除了生理状态的调整，考生心理状态也需要进行一些改善和准备，必要的心理建设是不可或缺的，这其中同样包含了两个要点，分别是：

1. 树立自信建立信心

缺乏自信的问题在考生中其实很常见，别看有的同学在备考中做了多少练习背了多少单词模考拿到了多高的成绩，但面对即将到来的实现，很多人其实都会有心里没底的感觉。而这种缺乏自信的心态，一旦在考试中因为遇到某些挫折，比如遭遇难题不会做，考试时间来不及甚至到考场时间比较赶，都会让大家出现发挥失常的问题。因此，在考前做好心理调整，树立自信还是很有必要的。具体做法很简单，那就是考前一天就尽量别再继续做新题看高难度内容了，选一些难度较低，曾经做过的题目练习，或者已经背得滚瓜烂熟地词汇再过一遍，通过这种;虐菜;的方式来给自己找找自信建立信心，这样到了考试时才能有较好的心理状态迎接托福挑战。

2. 清理思路稳定心态

想太多的情况同样也会影响到大家的考场发挥。总是担心自己会在考场上遇到突发状态，或是把入场证件反复检查个三五遍等等，这些都是较为明显的思虑过重所造成的。想太多就会让注意力不集中，心态也容易出现较大起伏，一旦自己预想到的情况真的发生，那么心理状态肯定会瞬间崩盘，后果不堪设想。想要清理思路稳定心态，小编推荐的做法是主动列了一个CHECKLIST，把所有能想到的突发状况和问题都逐一罗列出来，然后自己对照着是否做好了准备或是有应急预案逐条打勾。等仔细过完这个CHECKLIST之后，就代表着考生已经做好了万全准备，心态也就能稳定下来了。

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